Abnehmen

Ich möchte hiermit mal mit Stolz verkünden die letzten 48 Stunden jeweils nur 1000kcal innerhalb von 24 Stunden zu mir genommen habe.

Mich dabei trotzdem ausgewogen und Gesund ernährt habe.

zB. Heute/Gestern ( als in den letzten 24 Stunden) zB 1 Portion Frische selbstgemachte Gemüsepfanne mit Glasnudeln. Komplett ohne Öl, einfach weil kein Oliven oder Rappsöl da war, aber Wasser tuts ja auch.
Dann heute Abende für den kleinen Hunger eine Scheibe Brot mit einer Scheibe Schinken, ohne Butter dafür aber mit ner Zwiebel. Ich ess sowieso nie Butter auf meinem Brot.

Da ich beide Tage nicht ganz auf 1000kcal gekommen bin, gibt es dazu eine 1L Flasche CocaCola (kein Light, kein Zero).
Die hat zwar 420kcal, aber auf 4 Tage verteilt ergibt das nicht besonders viel.
Dafür dass ich beim Essen verzichte, will ich wenigstens ab und zu wieder ne Coke haben. Immerhin hab ich nun mehrere Monate auf Coke verzichtet, aber nur um meine Coffeinsucht loszuwerden.
Jetzt gibt es 2 mal im Monat wieder eine Flasche Coke, das habe ich gerade so beschlossen. Bei dieser Menge bleibt es dann aber auch.

Früher hab ich bis zu 2 Liter am Tag getrunken....

85kg, ohne Sport, nur durch Verzicht auf einiges an ungesundem Essen.
Die Wassereis kann ich mir bei diesem Wetter aber absolut nicht verkneifen, das geht einfach nicht.
Ich glaub aber die haben nicht besonders viele kcal, und eines wiegt ja nur 50gramm....

Momentan sieht der Essensplan folgendermasen aus (auch wenn ich meistens der einzige bin der sich daran hällt)

Montag - Gemüsetag
Dienstag - Fischtag
Mittwoch&Donnerstag - Gemüsetage
Freitag - Fleisch/Diätsündentag (Gefressen wird was schmeckt)
Samstag - Gemüsetag
Sonntag - Fitschtag.


Maximal 1 Hauptmahlzeit, und abends noch einen kleinen Snack gibt es.
Auser Freitags maximal 1500kcal von 2300kcal die ich nur beim "rumgammeln" verbrauche.

Heute (Sonntag) gibt es Schlemmerfilet von Iglo, mit einer kleinen Portion Fritten (die weniger Kcal haben als manche Leute denken...)

Heute nacht vielleicht noch ein Brötchen mit Frischkäse (6%iger).

Die Diät fängt nun an, da ich nun auch alle anderen (Oma, Stiefmutter, Vater) davon überzeugen konnte.

1 mal Wöchentlich Fleisch
2 mal Wöchentlich Fisch
Den rest der Woche Kartoffeln mit diversen Gemüsevariationen. Eventuell einmal in der Woche eine Vegetarische Pizza.

87kg wieg ich bei 173cm
75-77kg ist mein Ziel. Ja 12kg das ist viel.

Ja ich weis 75kg wäre immernoch 3-4 kg zuviel. Aber ich hatte nicht vor Muskelmasse abzubauen.